Wypadanie włosów to naturalny proces, który jest częścią cyklu życia każdego włosa. Niemniej jednak, wiele osób zadaje sobie pytanie: ile włosów wypada dziennie? O ile nie stwierdzimy nadmiernego wypadania włosów, to jest to proces, który nie powinien nas niepokoić. Dowiedzmy się więcej o przyczynach codziennego wypadania włosów, zrozumiemy cykl życia włosa i sprawdźmy praktyczne sposoby na ograniczenie utraty włosów.
Sprawdź także:
Domowe sposoby na wypadanie włosów
Przyczyny codziennego wypadania włosów
Przeważnie, każdego dnia wypadanie od 50 do 100 włosów to normalny stan rzeczy. Gdy zaczyna ich wypadać więcej, warto przyjrzeć się możliwym przyczynom tego stanu. Przyczyny codziennego wypadania włosów mogą być różne, od genetycznych, poprzez źle dobraną dietę, stres aż po stosowanie nieodpowiednich produktów do pielęgnacji włosów.
Genetyka to jeden z głównych „sprawców” wypadania włosów. Wtedy mówimy o androgenetycznym łysieniu. Może ono dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Niezwykle ważnym czynnikiem wpływającym na kondycję włosów jest również dieta.
Pamiętajmy, że włosy składają się przede wszystkim z keratyny, a jej budulcem są białka. Dlatego białko powinno być obecne w naszej diecie każdego dnia. Dobre źródła białka to m.in.: mięso, jajka, ryby, nabiał czy rośliny strączkowe.
Stress to kolejny powód, który może wywoływać nadmierne wypadanie włosów. Zarówno ten psychiczny, jak i fizyczny – choroby, operacje.
Nieodpowiednia pielęgnacja włosów także może prowadzić do ich nadmiernego wypadania. Źle dobrana szampon, codzienne używanie suszarki na pełnej mocy, agresywne szczotkowanie – to wszystko może osłabić włosy i przyczynić się do ich wypadania.
Zrozumienie cyklu życia włosa
Aby zrozumieć proces wypadania włosów, musimy przyjrzeć się cyklowi życia włosa. Ten cykl składa się z trzech faz: anagenu, katagenu i telogenu.
Cykl życia każdego włosa rozpoczyna się od fazy wzrostu, czyli anagenu. Ta faza trwa od 2 do 6 lat i w tym czasie włos stale rośnie. Następnie przechodzi w fazę przejściową, zwanej katagenem. Jest to krótki okres, trwający około 2 tygodni, podczas którego włos przestaje rosnąć i „odcięcie” od źródeł odżywczych. Ostateczna faza, to telogen, czyli faza spoczynku, która trwa od 2 do 4 miesięcy.
Pod koniec tej fazy, stary włos wypada, a na jego miejscu zaczyna rosnąć nowy. Na skórze głowy jednocześnie może być wiele włosów w różnych fazach cyklu życia, dlatego naturalne jest, że codziennie gubimy pewną ilość włosów.
Praktyczne sposoby na ograniczenie utraty włosów
Jest wiele praktycznych sposobów na ograniczenie utraty włosów, dzięki którym można poprawić ich kondycję i zdecydowanie zredukować ich wypadanie. Oto kilka z nich:
- Prawidłowa dieta: Jak już wspominaliśmy, diety bogate w białko, witaminy i minerały są podstawą zdrowych włosów. Szczególną uwagę warto zwrócić na witaminy takie jak A, B, C, D, E, żelazo, cynk i biotynę.
- Odpowiednia pielęgnacja: Dobrze dobrane kosmetyki do pielęgnacji włosów, delikatne szampony, regularne nawilżanie i odżywianie to podstawa. Pamiętajmy także o delikatnym szczotkowaniu włosów i unikaniu agresywnych zabiegów stylizacyjnych.
- Redukcja stresu: Praktykowanie technik relaksacyjnych takich jak medytacja, joga czy ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zminimalizować negatywny wpływ stresu na stan naszych włosów.
Kiedy mimo wprowadzenia zdrowych nawyków nadal zauważamy nadmierne wypadanie włosów, warto zasięgnąć porady lekarza lub trychologa, który pomoże nam zidentyfikować przyczynę problemu i zasugeruje odpowiednie leczenie.
